eka pada rajakapotasana ke fayde मानव जीवन में योग मुद्राओं का विशेष महत्व है। क्या आप एक पाद राजकपोतासन करने के फायदे के बारे में जानते हैं। एक-पैर वाले राजा कबूतर मुद्रा को ही एक पाद राजकपोतासन के नाम से जाना जाता है। यह मुद्रा रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने और छाती को फुलाने में मदद करती है। आप कबूतर मुद्रा के बारे में जानते हैं ठीक इसी तरह इस मुद्रा को करते समय व्यक्ति की आकृति या स्थिति कबूतर की तरह प्रतीत होती है। इस लिए इसे कबूतर मुद्रा (Pigeon Pose) कहा जाता है। एक पाद राजकपोतासन करने के फायदे स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक होते हैं। इस लेख में आप एक पाद कपोतासन करने की विधी और इससे होने वाले फायदे के बारे में जानेगें।- एक पाद राजकपोतासन मुद्रा – Eak Pada Rajakapotasana Mudra in Hindi
- एकपाद राजकपोतासन करने की विधि – Eka Pada Rajakapotasana Karne Ki Vidhi in Hindi
- एक पाद राजकपोतासन करने के फायदे – Eka Pada Rajakapotasana Ke Fayde in Hindi
एक पाद राजकपोतासन मुद्रा – Eak Pada Rajakapotasana Mudra in Hindi
कबूतर मुद्रा के समान ही एक पाद राजकपोतासन मुद्रा की जाती है। यह मुद्रा विशेष रूप से पढ़ने – लिखने वाले लोगों के लिए फायदयेमंद होती है। एक पाद राजकपोतासन मुद्रा के यदि शब्दों का विन्यास किया जाए तो स्पष्ट रूप से यह पता चला है कि एक पैर के द्वारा कबूतर मुद्रा करना। इस लेख में एक पाद राजकपोतासन मुद्रा करने की पूरी विधी विस्तार से जानेगें जिससे आपको शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ही मानसिक लाभ प्राप्त हो सकता है।
एकपाद राजकपोतासन करने की विधि – Eka Pada Rajakapotasana Karne Ki Vidhi in Hindi
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि योग और आसन हमारे स्वस्थ्य शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक हैं। हम इन मुद्राओं का उपयोग कर विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा एक पाद राजकपोतासन करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि होती है। आइए जाने एक पाद राजकपोतासन करने की आसान विधि इस प्रकार है।
कपोतासन यानि कबूतर मुद्रा के कई रूप है ये सभी आपके हिप्स को फ़ैलाने और उनमे खिंचाव के लिए एक अच्छा आसन हैं। तंग कूल्हे सेक्स को असहज बना सकते हैं, और वह आपको विभिन्न यौन स्थितियों की कोशिश करने से भी रोक सकते हैं।
- एक पाद राजकपोतासन करने के लिय आप एक योगा मैट को बिछा के उस पर पेट के बल लेट जाएं।
- अपने दोनों हाथों को फर्श पर रखे और उन पर वजन डालते हुए अपने शरीर को ऊपर उठायें इसमें आप चतुरंग दंडासन के सामान दिखाई देगें।
- अब एक पैर को आगे करें और उसे मोड़ लें और अपने हाथों को भी मोड़े और जांघों को फर्श पर रखें। यह क्रिया आप दूसरे पैर से भी दोहराहएं।
एक पाद राजकपोतासन करने के फायदे – Eka Pada Rajakapotasana Ke Fayde in Hindi
कबूतर मुद्रा (Eka Pada Rajakapotasana) के स्वास्थ्य लाभ :
- कूल्हे के जोड़ को मजबूत करता है। इसी तरह से इस आसन को नियमित रूप से करने पर आप अपने कूल्हों को फैलाने और सुंदर बनाने के लिए एक पाद राजकपोतासन के लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
- एक पाद राजकपोतासन का उपयोग हिप फ्लेक्सर (hip flexor) को लंबा करता है।
- जांघों, लस और पाइरफॉर्मिस मांसपेशियों (Pyriformous muscles) को स्ट्रेच करता है।
- ग्रोइन और पेसो का विस्तार
- एक पाद राजकपोतासन करने से मूत्र विकार (Urinary disorder) को दूर करने में मदद मिलती है।
- आंतरिक अंगों को उत्तेजित करने में एक पाद राजकपोतासन मदद करता है।
- एक पाद राजकपोतासन कूल्हे का लचीलेपन (Hip flexibility) बढ़ाता है।
- आसन, संरेखण और समग्र कोमलता में सुधार करता है
- शारीरिक दर्द और सर्दी को कम करने में एक पाद राजकपोतासन उपयोगी होता है।
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द और अकड़न दूर करने में सहायक है एक पाद राजकपोतासन।
- यह कूल्हों में तनाव, आघात, भय और चिंता को संग्रहीत करने के लिए एक मौलिक प्रतिक्रिया है। इन बोतलबंद भावनाओं ने तंग कूल्हों का निर्माण किया।
- कबूतर मुद्रा हिप्स को खोलता है और आपके सिस्टम में संग्रहीत नकारात्मक भावनाओं और अवांछनीय ऊर्जा को छोड़ता है।