शतावरी के फायदे आयुर्वेद में विशेष रूप से यौन स्वास्थ्य के लिए जाने जाते हैं। विभिन्न प्रकार की दवाओं में शतावरी का उपयोग विशेष घटक के रूप में उपयोग किया जा रहा है। शतावरी के औषधीय गुण महिलाओं और पुरुषों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होते हैं। आज इस आर्टिकल में आप शतावरी के उन स्वास्थ्य लाभों को जानेगें जिन्हें अपनाकर आप अपनी यौन क्षमता के साथ सामान्य स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकते हैं। शतावरी के लाभ वजन कम करने में, मधुमेह को रोकने में, पाचन को ठीक करने, प्रजनन क्षमता को बढ़ाने, यौन इच्छा की कमी को दूर करने आदि के लिए होते हैं। आइए विस्तार से जाने शतावरी के बारे में।
1. शतावरी क्या है – Shatavari Kya Hai in Hindi
2. शतावरी पौधा – Shatavari Plant in Hindi
3. शतावरी के पोषक तत्व – Nutritional Value of Asparagus in Hindi
4. शतावरी की तासीर – Shatavari ki Tasser in Hindi
5. अश्वगंधा शतावरी के फायदे – Ashwagandha Or Shatavari Ke Fayde in Hindi
- शतावरी के फायदे हृदय स्वास्थ्य के लिए – Shatavari Ke Fayde Heart Health Ke liye in Hindi
- अश्वगंधा और शतावरी के फायदे वजन कम करे – Shatavari Benefits For Weight Loss in Hindi
- पीली शतावरी मधुमेह के लक्षण कम करे – Shatavari Use For Diabetes in Hindi
- पाचन के लिए गुणकारी शतावरी – Pachan Ke Liye Gunkari Shatavari in Hindi
- शतावरी चूर्ण के फायदे त्वचा के लिए – Shatavari Churna Benefits For Skin in Hindi
- सतावर के लाभ मस्तिष्क के लिए – Shatavari Ke Labh Brain Health Ke Liye in Hindi
- गठिया के लिए शतावरी का उपयोग – Gathia Ke Liye Kare Shatavari Ke Upyog in Hindi
- शतावरी बेनिफिट्स फॉर प्रेगनेंसी – Shatavari Benefits For Pregnancy in Hindi
- शतावरी चूर्ण अवसाद को रोके – Shatavari Churna For Depression in Hindi
- शतावरी चूर्ण बेनिफिट्स फॉर फीमेल – Shatavari Churna Benefits For Female in Hindi
- शतावरी का सेवन पुरुष भी कर सकते है – Shatavari Benefits For Mens in Hindi
6. शतावरी खाने के नुकसान – Shatavari Khane Ke Nuksan in Hindi
शतावरी क्या है – Shatavari Kya Hai in Hindi
शतावरी क्या है इस प्रश्न को ऐसे समझे कि यह एक चमत्कारिक औषधीय पौधा है। जिसका उपयोग महिला और पुरुषों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। यह विभिन्न प्रकार की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार के लिए उपयोग की जाने वाली दवा है। लेकिन शतावरी का प्रयोग मुख्य रूप से यौन संबंधी अक्षमताओं को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है। शतावरी के फायदे यौन कमजोरी को दूर करने के लिए होते हैं। इसके अलावा शतावरी का स्तेमाल महिला की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने और गर्भावस्था के दौरान किया जाता है। आइए जाने शतावरी पौधे के बारे में।
शतावरी पौधा – Shatavari Plant in Hindi
औषधीय गुणों से भरपूर शतावरी को कई स्थानों पर अलग-अलग नाम से जाना जाता है। शतावरी को सतावर, शतावर, सतमूल, सतमूली और अश्वगंधा आदि नामों से जाना जाता है। शतावरी का वनस्पति नाम ऐस्पेरेगस रेसीमोसस (Asparagus racemosus) है जो कि लिलिएसी परिवार से संबंधित है। वैसे तो इस पौधे के सभी हिस्से औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं लेकिन इसकी जड़ का उपयोग सर्वाधिक किया जाता है। शतावरी का पौधा घनी शाखाओं युक्त कांटेदार वेल होता है। इसकी शाखाओं की लंबाई 1 से 2 मीटर तक होती है। इसकी जड़ें सफेद और मोटी होती हैं जो गुच्छों के रूप में होती है। आइए जाने शतावरी के पोषक तत्वों के बारे में जाने।
शतावरी के पोषक तत्व – Nutritional Value of Asparagus in Hindi
शतावरी का उपयोग इसमें मौजूद पोषक तत्वों के कारण व्यापक रूप से किया जाता है। शतावरी का इस्तेमाल कर आप विटामिन, खनिज पदार्थ और प्रोटीन आदि की कमी को पूरा कर सकते हैं। शतावरी में विटामिन A, विटामिन B1(थियामिन), विटामिन B2, (राइबोफ्लेविन), विटामिन बी3 (नियासिन), विटामिन B5 (पैंटोथेनिक एसिड), विटामिन B6, विटामिन C, विटामिन E, विटामिन K होता है।
इसके अलावा शतावरी के लाभ इसमें मौजूद आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, जस्ता, सेलेनियम और पोटेशियम के कारण होते हैं। ये सभी घटक हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। आइए जाने शतावरी खाने के फायदे क्या हैं।
शतावरी की तासीर – Shatavari ki Tasser in Hindi
शतावरी का उपयोग प्राचीन समय से ही आयुर्वेदिक औषधी के रूप में किया जा रहा है। आयुर्वेद के अनुसार शतावरी की तासीर ठंडी होती है। जिसके कारण यह तनाव आदि से छुटकारा दिलाकर आपके दिमाग को भी स्वस्थ्य रखने में सहायक होती है। आप अपनी अच्छी सेहत के लिए अश्वगंधा और शतावरी का नियमित सेवन प्रारंभ कर सकते हैं।
अश्वगंधा शतावरी के फायदे – Ashwagandha Or Shatavari Ke Fayde in Hindi
सभी लोग जानते हैं कि शतावरी के फायदे होते हैं। लेकिन अश्वगंधा शतावरी के फायदे कौन-कौन से से यह सभी को पूरी तरह पता नहीं हैं। साथ ही शतावरी का उपयोग किस प्रकार किया जाए यह भी सभी लोगों को पता नहीं है। शतावारी मुख्य रूप से एक प्रकार की सब्जी के रूप में उपयोग की जाती थी। लेकिन दुर्लभ औषधीय गुण होने के कारण इसका उपयोग औषधी के रूप में किया जाने लगा है। चूंकि आयुर्वेदिक इलाज के तरफ लोगों का रुझान कम हो रहा है। परिणामस्वरूप इस प्रकार की औषधीयां भी लुप्त होने की कगार पर हैं। आइए जाने अश्वगंधा शतावरी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं।
शतावरी के फायदे हृदय स्वास्थ्य के लिए – Shatavari Ke Fayde Heart Health Ke liye in Hindi
शतावरी का इस्तेमाल कर आप अपने हृदय को स्वस्थ्य रख सकते हैं। विटामिन बी दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। शतावरी में मौजूद विटामिन बी होमोसिस्टीन (homocysteine) के स्तर को कम करता है। यह ऐसा घटक है जो धमनियों में अवरोध पैदा कर सकता है जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक आदि की संभावना बढ़ जाती है। लेकिन यदि आप शतावरी का प्रयोग अपने आहार में करते हैं तो इस समस्या से बचा जा सकता है। आप भी अपने साप्ताहिक आहार में शामिल कर शतावरी के लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
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पाचन के लिए गुणकारी शतावरी – Pachan Ke Liye Gunkari Shatavari in Hindi
फाइबर की अच्छी मात्रा होने के कारण शतावरी के लाभ पाचन तंत्र को स्वस्थ्य रखते हैं। इसके अलावा एस्परैगस में प्रीबायोटिक कार्ब (prebiotic carb) और इंसुलिन होता है जो आपके पाचन के लिए अच्छा होता है। इंसुलिन पेट में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया के लिए अच्छा आहार होता है जिससे आपके पेट को स्वस्थ्य रखा जा सकता है। शतावरी में घुलनशील और अघुलनशील दोनो प्रकार के फाइबर होते हैं। जिनकी उपस्थिति पाचन तंत्र को मजबूत करती है। इस तरह से शतावरी के औषधीय गुण आपके पाचन में सहायक होते हैं।
अश्वगंधा और शतावरी के फायदे वजन कम करे – Shatavari Benefits For Weight Loss in Hindi
शतावरी खाने के फायदे वजन घटाने में भी सहायक होते हैं। यदि आप अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो शतावरी को आजमा सकते हैं। शतावरी में पाये जाने वाले फाइबर आपके पाचन को स्वस्थ्य रखने के साथ ही आपकी भूख को भी नियंत्रित करते हैं। मोटापे का 60 प्रतिशत तक कारण अधिक मात्रा में भोजन करना होता है। लेकिन शतावरी का इस्तेमाल कर आप अपनी अनावश्यक भूख को शांत कर सकते हैं। जिससे आपको वजन कम करने में सहायता मिल सकती है।
पीली शतावरी मधुमेह के लक्षण कम करे – Shatavari Use For Diabetes in Hindi
जो लोग मधुमेह रोग से ग्रसित हैं उनके लिए शतावरी लाभकारी हो सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि शतावरी मधुमेह प्रकार-2 के साथ ही कई स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शतावर में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं। अश्वगंधा में मौजूद क्रोमियम शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। यदि आपके शरीर में इंसुलिन उत्पादन उचित मात्रा में नहीं होता है तो यह मधुमेह की परेशानी बढ़ा सकता है। लेकिन शतावरी का नियमित सेवन इंसुलिन उत्पादन को भी तेज करने में सहायक होता है। इस तरह से आप मधुमेह के लक्षणों को कम करने के लिए शतावरी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
शतावरी चूर्ण के फायदे त्वचा के लिए – Shatavari Churna Benefits For Skin in Hindi
एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा शतावरी में होती है क्योंकि इसमें विटामिन सी और विटामिन बी होता है। ये दोनो ही विटामिन त्वचा के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं। नियमित रूप से शतावरी का उपभोग आपकी त्वचा को सुंदर और स्वस्थ्य रख सकता है। शतावरी के औषधीय गुण त्वचा को हाइड्रेट रखने के साथ ही सूर्य की क्षति से भी बचाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट गुण होने के कारण यह विभिन्न प्रकार के त्वचा संक्रमण को रोकने में भी प्रभावी होता है। इस तरह से आप अश्वगंधा और शतावरी का सेवन कर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ्य रख सकते हैं।
सतावर के लाभ मस्तिष्क के लिए – Shatavari Ke Labh Brain Health Ke Liye in Hindi
आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भी शतावरी का उपयोग कर सकते हैं। शतावरी का औषधीय उपयोग करने पर यह तनाव, अनिद्रा आदि को दूर कर सकता है। इसके अलावा शतावर में मौजूद थाइमिन मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायक होता है। जिन लोगों में थाइमिन की कमी होती है उन्हें अक्सर भूलने और अल्जाइमर जैसी समस्याओं की संभावना अधिक होती है।
गठिया के लिए शतावरी का उपयोग – Gathia Ke Liye Kare Shatavari Ke Upyog in Hindi
जो लोग गठिया प्रभावित होते हैं उनके लिए शतावरी एक अच्छी औषधी मानी जाती है। गठिया एक ऐसी दर्दनाक बीमारी है जिसमें शरीर के विभिन्न अंगों में सूजन और दर्द होता है। लेकिन शतावरी के एंटी-इंफ्लामेटरी गुण गठिया की सूजन को कम करने में सहायक होते हैं। इसलिए यदि आप या आपके आसपास गठिया रोगी है शतावरी के लाभ प्राप्त किये जा सकते हैं।
शतावरी बेनिफिट्स फॉर प्रेगनेंसी – Shatavari Benefits For Pregnancy in Hindi
महिलाओं के लिए गर्भावस्था के दौरान शतावरी बहुत ही फायदेमंद होती है। इस दौरान नियमित रूप से शतावरी का सेवन गर्भावस्था के समय फोलेट की कमी को पूरा किया जा सकता है। फोलेट महिला एवं भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड युक्त आहार का सेवन करने से गर्भपात की संभावना को कम किया जा सकता है। इसके अलावा यह भ्रूण को न्यूरल ट्यूब दोष जैसे कि मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और जन्म दोष आदि से बचा सकता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को शतावरी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
अवसाद को रोके शतावरी चूर्ण – Shatavari Churna For Depression in Hindi
अत्याधिक काम और तनाव के कारण अधिकांश लोग अवसाद का शिकार हो जाते हैं। अवसाद एक ऐसी मानसिक स्थिति है जहां लोग लंबे समय तक तनाव ग्रस्त रहते हैं और कई प्रकार की मानसिक बीमारी का शिकार बनते हैं। लेकिन शतावरी के गुण अपको अवसाद से बचा सकते हैं। इसमें मौजूद फोलेट शरीर में होमोसिस्टीन के स्तर को बढ़ने से रोकते हैं। होमोसिस्टीन की उच्च मात्रा रक्त में मौजूद पोषक तत्वों को मस्तिष्क तक पहुंचने से रोकती है। यदि मस्तिष्क में होमोसिस्टीन की मात्रा अधिक होती है तो यह सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे अच्छे हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। ये हार्मोन आपके मूड, अच्छी नींद और भूख आदि को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। यदि आप भी अवसाद ग्रस्त हैं तो शतावरी को अपने आहार में शामिल कर लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
शतावरी पाउडर बेनिफिट्स फॉर फीमेल – Shatavari Churna Benefits For Female in Hindi
महिलाओं में मासिक धर्म की समस्याएं बहुत ही कष्टदायक होती है। लेकिन शतावरी के लाभ इस प्रकार की समस्या का प्रभावी इलाज माना जाता है। इसके लिए महिलाएं शतावरी अर्क का सेवन कर सकती हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व अवसाद, थकान, चिंता और दर्द आदि लक्षणों को प्रभावी रूप से कम कर सकते हैं। इसके अलावा शतावरी पाउडर का सेवन महिलाओं को मासिक धर्म चक्र की ऐंठन से भी छुटकारा दिला सकता है।
शतावर का सेवन पुरुष भी कर सकते है – Shatavari Benefits For Mens in Hindi
शतावरी पौधे की जड़ों में कामोद्दीपक गुण (aphrodisiac) भरपूर मात्रा में होते हैं। इन्हीं के कारण शतवारी का उपयोग महिलाओं के साथ ही पुरुषों के लिए लाभकारी होता है। नियमित रूप से शतावरी का सेवन महिलाओं और पुरुषों दोनों की यौन समस्याओं को दूर कर सकता है। यह शरीर में हार्मोन असंतुलन को भी ठीक कर सकता है। पुरुषों में कामेच्छा की कमी का इलाज करने के लिए आयुर्वेद में शतावरी को विशेष स्थान प्राप्त है। शतावरी का उपयोग पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और उनकी गुणवत्ता को भी सुधारने में मदद करता है। इस तरह से पुरुष भी शतावरी का सेवन कर लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
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शतावरी खाने के नुकसान – Shatavari Khane Ke Nuksan in Hindi
अन्य औषधीयों की तरह ही शतावरी का सेवन मानव शरीर के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन कुछ लोग शतावरी के गुणों के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसलिए अधिक मात्रा में सेवन करने के कुछ दुष्प्रभाव भी होते हैं।
- अधिक मात्रा में शतावरी पाउडर का सेवन अपच, पेट दर्द, पेट की ऐंठन, गैस आदि की समस्या बढ़ा सकता है।
- पारंपरिक रूप से शतावरी का उपयोग जन्म नियंत्रण के लिए किया जाता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को डॉक्टर की सलाह पर ही शतावरी का सेवन करना चाहिए।
- मधुमेह रोगी को शतावरी का सेवन बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए। साथ ही उन्हें सलाह दी जाती है कि यदि वे दवाओं का सेवन कर रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह पर ही शतावरी पाउडर का सेवन करें। क्योंकि यह रक्त शर्करा को निम्न स्तर पर पहुंचा सकता है।